ผลไม้สำหรับเบาหวานชนิดที่ 2? Top 9+ ผลไม้ที่ไม่ควรพลาด

ผู้ป่วยโรคเบาหวานจำนวนมากหลีกเลี่ยงการรับประทานผลไม้เพราะคิดว่าผลไม้มีน้ำตาลจำนวนมากและเพิ่มน้ำตาลในเลือด แต่ในความเป็นจริงแล้วมีผลไม้บางชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานเป็นอย่างมาก มาดูกันว่าผลไม้ชนิดใดที่ควรรับประทานกับโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ในบทความต่อไปนี้!

ผลไม้สำหรับเบาหวานชนิดที่ 2?

ด้านล่างนี้คือผลไม้บางชนิดที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรรับประทานเพื่อเสริมโภชนาการและช่วยลดและบรรเทาอาการของโรคเบาหวาน

ส้ม

ส้มเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ มีเส้นใยสูง และอุดมไปด้วยวิตามินบี 1 และซี โดยเฉพาะส้มมีน้ำ 87% และดัชนีน้ำตาลในเลือดมีค่า GI เฉลี่ยเพียง 66 เท่านั้น ดังนั้นส้มจึงมีความสามารถในการรองรับ ควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดี การเสริมส้มเป็นประจำยังเป็นวิธีที่ช่วยรักษาน้ำหนักให้เหมาะสมอีกด้วย ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรเพิ่มส้มในอาหารประจำวันเพื่อเสริมสารอาหารและช่วยรักษาโรคได้ดีที่สุด

ส้มช่วยเสริมวิตามินซีและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี
ส้มช่วยเสริมวิตามินซีและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี

ส้มโอ้

ส้มโอมีวิตามินซีมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ส้มโอมีน้ำ 91% ดัชนี GI เพียง 25 และมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้จำนวนมากซึ่งจำเป็นต่อร่างกาย เกรปฟรุ้ตประกอบด้วยนารินเกนิน ซึ่งเป็นรสขมตามธรรมชาติ ซึ่งเป็นส่วนผสมที่เพิ่มความไวของอินซูลิน จากนั้นส่วนผสมในเกรปฟรุตช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี อย่างไรก็ตาม ปริมาณที่ดีที่สุดที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรได้รับคือ ครึ่งผลไม้/วัน

สตรอเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่มีวิตามิน ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย นอกจากนี้สตรอเบอร์รี่ยังมีคาร์โบไฮเดรตน้อย โดยมีค่า GI เพียง 32 เท่านั้น ดังนั้นการเสริมสตรอเบอร์รี่อย่างเหมาะสมจะช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี โดยเฉพาะสารอาหารในสตรอเบอร์รี่ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกหิวได้นานขึ้นและเต็มไปด้วยพลังงาน

ผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ควรกินผลไม้อะไรบ้าง? สตรอเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่ดีที่สุด
ผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ควรกินผลไม้อะไรบ้าง? สตรอเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่ดีที่สุด

เชอร์รี่

เชอร์รี่มีวิตามิน A, B9, C, สารต้านอนุมูลอิสระ, โพแทสเซียม, เหล็ก และไฟเบอร์หลายชนิด ดัชนี GI ในเชอร์รี่มีค่าเพียง 32 เท่านั้น ไม่เพียงเท่านั้น แอนโทไซยานิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดพิเศษในเชอร์รี่ยังช่วยลดน้ำตาลในเลือดและเพิ่มการผลิตอินซูลินได้ถึง 50% การกินเชอร์รี่ 1 ถ้วยทุกวันจะช่วยรักษาโรคเบาหวานได้อย่างมีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง

แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ Gi – 38 แอปเปิ้ลมีวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ และเส้นใยจำนวนมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพคตินที่เป็นสารออกฤทธิ์ในแอปเปิ้ลช่วยลดการผลิตอินซูลินได้ 35% ในผู้ป่วยโรคเบาหวาน ในขณะเดียวกันก็ช่วยทำให้ร่างกายบริสุทธิ์และกำจัดสารพิษอีกด้วย 

แอปเปิ้ลช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
แอปเปิ้ลช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

ลูกแพร์ 

ลูกแพร์มีน้ำ 84% อุดมไปด้วยวิตามินและเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ส่วนผสมเหล่านี้มีประสิทธิภาพในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ลูกแพร์ช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลิน ค่าดัชนีน้ำตาลในลูกแพร์ก็ต่ำมากเช่นกัน เพียง 38 เท่านั้น จึงไม่ส่งผลต่อปริมาณน้ำตาลที่ดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย

พลัม

พลัมมีปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำมาก – 24 และมีแคลอรี่น้อยมาก ใยอาหารในลูกพลัมมีค่อนข้างมาก จึงดีต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานและโรคหัวใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งลูกพลัมยังใช้เพื่อรักษาอาการท้องผูกและช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น

พลัมมีปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำมาก
พลัมมีปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำมาก

อะโวคาโด

อะโวคาโดมีฤทธิ์ลดไตรกลีเซอไรด์และลดปริมาณคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีที่ไหลเวียนอยู่ในเลือด อะโวคาโดมีดัชนีน้ำตาลในเลือดเพียง 15 ซึ่งค่อนข้างต่ำและช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานปลอดภัยเมื่อบริโภคเข้าสู่ร่างกาย

ลูกพีช

ลูกพีชมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำเพียง 28 แต่มีเส้นใยอยู่มาก นอกจากนี้ลูกพีชยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินมากมายซึ่งดีต่อสุขภาพของผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ลูกพีชมีเส้นใยอาหารมากมาย
ลูกพีชมีเส้นใยอาหารมากมาย

สับปะรด

สับปะรดมีดัชนีน้ำตาลในเลือดอยู่ที่ 56 ซึ่งไม่เป็นอันตรายหากผู้ป่วยโรคเบาหวานยอมรับได้ โดยเฉพาะส่วนผสมในสับปะรดมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านไวรัสได้ดีมาก ช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนจากการอักเสบในผู้ป่วยเบาหวาน

ทับทิม

ทับทิมมีสารอาหารมากมายและมีประสิทธิภาพในการรักษาสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด ดัชนีน้ำตาลในเลือดในผลทับทิมมีค่าเพียง 18 เท่านั้น จึงไม่ส่งผลต่อปริมาณน้ำตาลที่ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายมากนัก

ทับทิมช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ทับทิมช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

มะละกอ

โภชนาการในมะละกอช่วยควบคุมโรคเบาหวานและป้องกันโรคหัวใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ มะละกอมีเอนไซม์หลายชนิดที่ป้องกันอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย ดัชนีน้ำตาลในเลือดของมะละกออยู่ที่ 60 ไม่สูง จึงควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดี นี่คือผลไม้ที่แนะนำโดยนักโภชนาการในเมนูของผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Dcare

Dcare เป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่ช่วยลดเบาหวานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยส่วนประกอบจากสมุนไพรธรรมชาติมากมายและรูปแบบที่หลากหลาย Dcare นำคุณประโยชน์ดีๆ มากมายมาสู่ผู้ป่วยโรคเบาหวาน:

  • เม็ดฟู่  Dcare: ส่วนประกอบจากสมุนไพรที่อ่อนโยน เช่น สารสกัดบอระเพ็ด สารสกัดผักเชียงดา สารสกัดจากต้นอินทนิน เห็ดถั่งเช่า วิตามินบี 1…เสริมวิตามินและกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย ลดภาวะแทรกซ้อนของเบาหวานที่หัวใจและไต ลดอาการอ่อนเพลีย หงุดหงิด ปัสสาวะบ่อย… โดยเฉพาะส่วนผสมในเม็ดฟู่ Dcare ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี
  • แคปซูล Dcare (และยาเม็ด Dcare): ส่วนประกอบจากสมุนไพรที่อ่อนโยน ได้แก่: สารสกัดจากต้นอินทนิน มะระขี้นก ผักเชียงดา เทียวฮวยฮุ้ง เจี่ยวกุหลาน ไป๋จู๋ และวิตามิน E และ C  ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ การไหลเวียนของเลือด และลดความต้านทานต่ออินซูลิน ไม่เพียงเท่านั้น การเสริม Dcare อย่างเหมาะสมยังช่วยลดภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย โดยเฉพาะทางระบบประสาท ความดันโลหิต และภาวะแทรกซ้อนของหลอดเลือดและหัวใจ

เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดในการรักษาโรคเบาหวานผู้ป่วยจำเป็นต้องใช้ร่วมกับการรับประทานอาหารตามหลักวิทยาศาสตร์และแผนการออกกำลังกาย

ผลไม้ที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 คนหลีกเลี่ยง

นอกจากผลไม้ที่คุณควรรับประทานแล้ว ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานควรหลีกเลี่ยงผลไม้บางชนิดต่อไปนี้:

ทุเรียนและขนุน 

ทุเรียนและขนุนมีน้ำตาลมากพอๆ กับโค้ก 1 กระป๋องหรือข้าว 1 ชาม อย่าทนต่อทุเรียนและขนุนในร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดสูงที่ไม่สามารถควบคุมได้

มะม่วงสุก

มะม่วงสุกมีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงและความดันโลหิตสูงได้ ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคเบาหวานจึงไม่ควรรับประทานผลไม้ชนิดนี้

ผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่ควรรับประทานมะม่วงสุก
ผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่ควรรับประทานมะม่วงสุก

กล้วย

กล้วยมีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างสูง หากบริโภคเป็นประจำจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายเพิ่มขึ้น ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานควรหลีกเลี่ยงการรับประทานกล้วยให้มากที่สุด!

การรู้อย่างชัดเจนว่าผลไม้ชนิดใดที่ควรและไม่ควรรับประทานจะช่วยสนับสนุนการรักษาโรคเบาหวานประเภท 2 ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สิ่งที่ควรทราบในการเลือกผลไม้สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2

ด้านล่างนี้เป็นหมายเหตุสำคัญในการเลือกผลไม้สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2:

  • ให้ความสำคัญกับการเลือกผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ (< 55)
  • ควรรับประทานผลไม้เป็นของว่างหลังอาหารมื้อหลักอย่างน้อย 1 ชั่วโมง
  • อย่ากินผลไม้เมื่อหิวหรือกินมากเกินไปในหนึ่งวัน
  • คุณควรกินผลไม้สดและจำกัดน้ำผลไม้
  • คุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อขอคำแนะนำเฉพาะเกี่ยวกับปริมาณผลไม้ที่เหมาะสมกับสภาวะทางการแพทย์และความต้องการทางโภชนาการของแต่ละคน
  • รักษาสมดุลอาหารเพื่อสุขภาพ จำกัดอาหารจานด่วน อาหารแปรรูป และขนมหวาน และรวมการออกกำลังกายเป็นประจำ

ข้างต้นคือข้อมูลเกี่ยวกับผลไม้สำหรับเบาหวานชนิดที่ 2 ที่เราแนะนำไป ทุกคนควรทำความ้ข้าใจอย่างรอบคอบเกี่ยวกับผลไม้ที่ควรและไม่ควรรับประทานเพื่อเสริมสารอาหารให้ครบถ้วน และหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการรับประทานอาหารของผู้ป่วยโรคเบาหวาน!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

โปรโมชั่น ทดลองใช้ ปรึกษา