ค่าน้ำตาลในเลือดขณะที่หิวข้าวปกติอยู่ที่เท่าไหร่?

เมื่อพูดถึงระดับน้ำตาลในเลือด เรามักนึกถึงโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตาม ไม่เพียงแต่ผู้ที่เป็นโรคนี้เท่านั้นที่ต้องใส่ใจกับระดับน้ำตาลในเลือดของตนเอง แต่คนปกติก็ควรรู้และรักษาระดับน้ำตาลในเลือดขณะที่หิวข้าวอย่างเหมาะสมเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น แล้วค่าน้ำตาลในเลือดปกติขณะที่หิวข้าวอยู่ที่เท่าไหร่? วิธีวัดน้ำตาลและควบคุมดัชนีนี้ได้อย่างไร? เรามาทำความรู้จักในบทความนี้นะครับ 

ค่าน้ำตาลในเลือดขณะที่หิวข้าว?

น้ำตาลในเลือดคือความเข้มข้นของกลูโคส (น้ำตาล) ในเลือด นี่เป็นตัวบ่งชี้สำคัญที่แสดงถึงสุขภาพร่างกาย ดัชนีน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารวัดโดยการวัดปริมาณกลูโคสในเลือดโดยไม่มีอาหารในช่วง 8-12 ชั่วโมงก่อนหน้า

ในคนปกติ ดัชนีน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารอยู่ในช่วง 70 ถึงน้อยกว่า 100 มก./ดล. (ตั้งแต่ 3.9 ถึงน้อยกว่า 5.6 มิลลิโมล/ลิตร)

ดัชนีน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารของคนปกติอยู่ในช่วง 70 ถึงน้อยกว่า 100 มก./ดล. (ตั้งแต่ 3.9 ถึงน้อยกว่า 5.6 มิลลิโมล/ลิตร) (ภาพ: อินเทอร์เน็ต)
ดัชนีน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารของคนปกติอยู่ในช่วง 70 ถึงน้อยกว่า 100 มก./ดล. (ตั้งแต่ 3.9 ถึงน้อยกว่า 5.6 มิลลิโมล/ลิตร) (ภาพ: อินเทอร์เน็ต)

ในกรณีผู้ป่วยเบาหวานระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารจะแตกต่างจากคนปกติ ดังนี้:

อายุ ค่าน้ำตาลในเลือดปกติขณะที่หิวข้าว
ผู้ใหญ่ (ชายและหญิงที่ไม่ได้ตั้งครรภ์) 80 – 130 mg/dL (4.4 – 7.2 mmol/L)
ผู้หญิงที่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ 70 – 95 mg/dL (3.9 – 5.3 mmol/L)
ผู้สูงอายุ (ที่มีอายุ ≥ 60ปี ) มีสุขภาพแข็งแรง มีโรคเรื้อรังเล็กน้อย และมีความสามารถทางสติปัญญาที่ดี 80 – 130 mg/dL (4.4 – 7.2 mmol/L)
ผู้สูงอายุที่มีโรคเรื้อรังหลายชนิดหรือมีความบกพร่องทางสติปัญญามีความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ 90 – 150 mg/dL (5.0 – 8.3 mmol/L)
ผู้สูงอายุมีสุขภาพไม่ดี มีโรคเรื้อรังระยะสุดท้ายมากมาย ความสามารถทางสติปัญญาบกพร่อง และอายุขัยที่เหลืออยู่สั้น 100 – 180 mg/dL (5.6 – 10.0 mmol/L)

ระดับน้ำตาลที่ผิดปกติขณะหิวข้าวเป็นสัญญาณของโรคอะไร?

ปัญหาสุขภาพสามารถตรวจพบได้จากระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร โดยปกติดัชนีน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารจะคงอยู่ที่น้อยกว่า 70 – 100 มก./ดล. เนื่องจากตับทำงานได้อย่างมั่นคง ตับจะสร้างน้ำตาลขึ้นมาใหม่เพื่อให้ร่างกายใช้เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหลังจากการนอนหลับเป็นเวลานาน มันถูกควบคุมโดยฮอร์โมนอินซูลินและความไวของตับต่ออินซูลิน อย่างไรก็ตาม เมื่อตับต้านทานต่ออินซูลิน ความสามารถของตับในการสร้างน้ำตาลจะถูกจำกัด ส่งผลให้เกิดความผิดปกติของน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร

ระดับน้ำตาลในเลือดขณะที่หิวข้าวอยู่ระหว่าง 100 ถึง 125 มก./ดล

เมื่อระดับน้ำตาลอยู่ระหว่าง 100 ถึง 125 มก./ดล. ผู้ป่วยจะมีอาการน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารบกพร่อง ซึ่งถือเป็นสัญญาณของภาวะก่อนเบาหวาน

ภาวะก่อนเบาหวานเกิดขึ้นเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติแต่ไม่สูงพอที่จะวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานได้ อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้ยังคงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและอาจกลายเป็นโรคเบาหวานได้ ในแต่ละปี ผู้ที่เป็นโรคก่อนเบาหวานประมาณ 5 – 10% อาจเป็นโรคเบาหวาน และทั้งหมดถึง 70% จะกลายเป็นเบาหวาน

ดังนั้นการตรวจหาและใช้มาตรการรักษาที่เหมาะสมตั้งแต่เนิ่นๆ เช่น การควบคุมอาหารอย่างสมดุล การออกกำลังกายเป็นประจำ การลดน้ำหนัก และการใช้ยาตามที่กำหนด จะช่วยจำกัดการพัฒนาของภาวะก่อนเป็นเบาหวานไปสู่โรคเบาหวานเรื้อรัง

ระดับน้ำตาลระหว่าง 100 ถึง 125 มก./ดล. ถือเป็นสัญญาณของภาวะก่อนเบาหวาน (ภาพ: อินเทอร์เน็ต)
ระดับน้ำตาลระหว่าง 100 ถึง 125 มก./ดล. ถือเป็นสัญญาณของภาวะก่อนเบาหวาน
(ภาพ: อินเทอร์เน็ต)

ระดับน้ำตาลในเลือดตั้งแต่ 126 มก./ดล. ขึ้นไป

ในกรณีที่ผู้ป่วยมีระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารในช่วงนี้ แพทย์อาจแนะนำให้ทำการทดสอบเพิ่มเติม 1 ใน 3 รายการต่อไปนี้ เพื่อระบุได้อย่างแม่นยำว่าผู้ป่วยเป็นโรคเบาหวานหรือไม่:

  • ตรวจน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารซ้ำในวันอื่นเพื่อตรวจสอบความคงตัวของระดับน้ำตาลในเลือด
  • ทำการทดสอบ HbA1c
  • การทดสอบความทนทานต่อกลูโคสโดยการดื่มสารละลายที่มีกลูโคส 75 กรัม และวัดระดับน้ำตาลในเลือดหลังจากผ่านไป 2 ชั่วโมง

เกณฑ์ในการวินิจฉัยโรคเบาหวาน ได้แก่

  • ระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร ≥ 126 มก./ดล. (7.0 มิลลิโมล/ลิตร)
  • น้ำตาลในเลือดหลังจากดื่ม 2 ชั่วโมง มีกลูโคส 75 กรัมในการทดสอบความทนทานต่อกลูโคส ≥ 200 มก./ดล. (11.1 มิลลิโมล/ลิตร)
  • ดัชนี HbA1C ≥ 6.5% (48 มิลลิโมล/โมล) การทดสอบดำเนินการในห้องปฏิบัติการที่ได้มาตรฐานตามมาตรฐานการทดสอบที่น่าพอใจ
  • น้ำตาลในเลือดสุ่ม ≥ 200 มก./ดล. (11.1 มิลลิโมล/ลิตร) หากมีอาการชัดเจนของน้ำตาลในเลือดสูงร่วมด้วย

การวินิจฉัยโรคเบาหวานได้รับการยืนยันหากผลการทดสอบสองครั้งเกินเกณฑ์นี้ในตัวอย่างเลือดเดียวกันหรือสองครั้งที่ต่างกันสำหรับ 3 เกณฑ์แรก สำหรับเกณฑ์ที่ 4 ผลการทดสอบเดี่ยวที่สูงกว่าเกณฑ์ก็เพียงพอสำหรับการวินิจฉัย

หากระดับน้ำตาลในเลือดขณะที่หิวข้าวของคุณตั้งแต่ 126 มก./ดล. ขึ้นไปหรือสูงกว่า ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าคุณมีโรคเบาหวานหรือไม่ (ภาพ: อินเทอร์เน็ต)
หากระดับน้ำตาลในเลือดขณะที่หิวข้าวของคุณตั้งแต่ 126 มก./ดล. ขึ้นไปหรือสูงกว่า ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าคุณมีโรคเบาหวานหรือไม่ (ภาพ: อินเทอร์เน็ต)

ระดับน้ำตาลในเลือดขณะที่หิวข้าวน้อยกว่า 70 มก./ดล. (3.9 มิลลิโมล/ลิตร)

ขึ้นอยู่กับระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารซึ่งอาจเป็นภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ แบ่งออกเป็น 3 ระดับ:

  • ระดับ 1: น้ำตาลในเลือดตั้งแต่ 54 ถึงน้อยกว่า 70 มก./ดล. (3.0 ถึงน้อยกว่า 3.9 มิลลิโมล/ลิตร)
  • ระดับ 2: น้ำตาลในเลือดน้อยกว่า 54 mg/dL (น้อยกว่า 3.0 mmol/L) เมื่อถึงเกณฑ์นี้ ผู้ป่วยอาจมีอาการต่างๆ เช่น มือและเท้าสั่น หัวใจเต้นเร็ว เหงื่อออก หิว รู้สึกคลื่นไส้ เวียนศีรษะ เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ เป็นต้น
  • ระดับ 3: ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างรุนแรงอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางจิตใจหรือระบบโดยต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้อื่น

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำมักเกิดขึ้นในผู้ป่วยเบาหวานและควรได้รับการรักษาทันทีโดยการให้น้ำตาลผ่านอาหารหรือเครื่องดื่ม หลังจากนั้น จะต้องตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดอีกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าภาวะน้ำตาลในเลือดได้รับการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพ

วิธีวัดระดับน้ำตาลในเลือดขณะที่หิวข้าว

สำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรง

หากต้องการตรวจหาโรค ผู้ที่ต้องการทดสอบต้องไปสถานพยาบาลและปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

  • ก่อนทำการทดสอบ ห้ามรับประทานอาหารเป็นเวลาอย่างน้อย 8 ชั่วโมง การอดอาหารหมายถึงการไม่บริโภคแคลอรี่ ยกเว้นน้ำกรอง/น้ำบริสุทธิ์ ในช่วงเวลานี้ โดยปกติจะทำการทดสอบในตอนเช้าก่อนอาหารเช้า เมื่อคุณนอนหลับเพียงพอเพื่ออดอาหาร
  • การตรวจน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารจะนำเลือดจากหลอดเลือดดำและดำเนินการที่สถานพยาบาล พยาบาลหรือแพทย์จะทำเช่นนี้ ผู้ป่วยควรสวมเสื้อแขนสั้นเพื่อให้บุคลากรทางการแพทย์สามารถเจาะเลือดจากแขนได้ง่าย

สำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นภาวะก่อนเบาหวานหรือเป็นโรคเบาหวาน

ผู้ป่วยสามารถวัดระดับน้ำตาลในเลือดขณะที่หิวข้าวได้ หรือน้ำตาลในเลือดก่อนมื้ออาหาร (ตอนเช้า ตอนกลางวัน ตอนบ่าย) โดยเฉพาะในตอนเช้า เพื่อติดตามการตอบสนองต่อการรักษา จากนั้นจึงมีพื้นฐานให้แพทย์ปรับยาให้เหมาะสมกับคนไข้

ต่อไปนี้เป็น 6 ขั้นตอนในการวัดน้ำตาลในเลือดขณะที่หิวข้าว:

  • ขั้นตอนที่ 1: เตรียมเครื่องวัดน้ำตาลในเลือด แถบทดสอบ และเข็มเจาะเลือด
  • ขั้นตอนที่ 2: ฆ่าเชื้อหรือล้างปลายนิ้วของคุณ
  • ขั้นตอนที่ 3: เตรียมเข็มเจาะเลือด
  • ขั้นตอนที่ 4: เตรียมแถบทดสอบ ติดแถบทดสอบเข้ากับเครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือด
  • ขั้นตอนที่ 5: กดเข็มเลือดที่ปลายนิ้วของคุณเพื่อหยดเลือดและวางไว้บนแถบทดสอบ
  • ขั้นตอนที่ 6: อ่านผลลัพธ์
ขั้นตอนในการวัดน้ำตาลในเลือดขณะที่หิวข้าว (ภาพ: อินเทอร์เน็ต)
ขั้นตอนในการวัดน้ำตาลในเลือดขณะที่หิวข้าว (ภาพ: อินเทอร์เน็ต)

นอกจากนี้ ผู้ป่วยควรทราบด้วยว่า:

  • ผู้ป่วยควรซื้อผลิตภัณฑ์ตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดที่บ้านจากสถานประกอบการที่มีชื่อเสียงเพื่อให้มั่นใจในคุณภาพ ในเวลาเดียวกัน ควรสังเกตว่ามิเตอร์และแถบทดสอบต้องมีบาร์โค้ดที่ตรงกันเพื่อหลีกเลี่ยงความไม่เข้ากันระหว่างกัน
  • ก่อนใช้เครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือดที่บ้าน ผู้ป่วยควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการใช้อย่างถูกต้อง
  • เพื่อลดอาการปวดเมื่อเจาะเลือด ควรเจาะเลือดจากด้านข้างของนิ้ว เนื่องจากมีเส้นเลือดฝอยจำนวนมากและมีปลายประสาทน้อย แต่ละครั้งที่คุณเจาะเลือด คุณควรเลือกปลายนิ้วอื่น อย่าบีบปลายนิ้วเพื่อให้เลือดไหล แต่ให้ลดมือลงสักครู่เพื่อบีบเลือด
  • ควรสังเกตว่าผลลัพธ์จะแสดงเป็นหน่วย mg/dL หรือ mmol/L (1 mmol/L = 18 mg/dL) ขึ้นอยู่กับประเภทของอุปกรณ์ ในเวลาเดียวกันเมื่อจดบันทึกจำเป็นต้องจดทั้งหน่วยเพื่อหลีกเลี่ยงความสับสน ทุกครั้งที่ไปติดตามผล ผู้ป่วยควรนำสมุดบันทึกมาด้วยเพื่อบันทึกผลการตรวจน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารหรือตรวจน้ำตาลในเลือดชนิดต่างๆ ที่บ้าน เพื่อที่แพทย์จะได้ปรับการรักษาให้เหมาะสม

หมายเหตุบางประการเมื่อวัดระดับน้ำตาลในเลือดขณะที่หิวข้าว

ด้านล่างนี้คือคำถามและหมายเหตุบางประการในการวัดระดับน้ำตาลในเลือดขณะที่หิวข้าว

ใครบ้างที่ต้องตรวจน้ำตาลในเลือดขณะที่หิวข้าว?

ผู้ใหญ่ทุกวัยที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน (BMI ≥ 23 กก./ตร.ม.) และมีปัจจัยเสี่ยงต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง:

  • มีสมาชิกในครอบครัว (พ่อแม่ พี่น้อง ลูก) ที่เป็นโรคเบาหวาน
  • มีประวัติโรคหลอดเลือดหัวใจที่เกี่ยวข้องกับหลอดเลือด
  • มีความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิต 140/90 mmHg ขึ้นไป หรือกำลังได้รับการรักษาความดันโลหิตสูง)
  • ระดับ HDL คอเลสเตอรอลต่ำกว่า 35 มก./ดล. (0.9 มิลลิโมล/ลิตร) และ/หรือระดับไตรกลีเซอไรด์สูงกว่า 250 มก./ดล. (2.8 มิลลิโมล/ลิตร)
  • ผู้หญิงที่เป็นโรครังไข่หลายใบ
  • ผู้ที่มีการออกกำลังกายน้อย
  • ภาวะสุขภาพอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการดื้อต่ออินซูลิน ได้แก่ อะแคนโทซิส นิกริแคน (Acanthosis Nigricans)

ผู้หญิงที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์จำเป็นต้องได้รับการตรวจติดตามระยะยาวด้วยการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำอย่างน้อยทุกๆ 3 ปี

ทุกคนที่มีอายุ 45 ปีขึ้นไป

การตรวจวัดระดับน้ำตาลใช้เวลานานแค่ไหน?

หากผลการทดสอบเป็นปกติ มักจะทำการทดสอบซ้ำใน 1 – 3 ปีต่อมา อย่างไรก็ตาม สามารถปรับเวลาการทดสอบซ้ำให้สั้นลงได้ ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์เบื้องต้นและปัจจัยเสี่ยงของผู้ป่วยแต่ละราย สิ่งนี้ช่วยให้มั่นใจในการติดตามสุขภาพที่มีประสิทธิภาพและการตรวจจับความผันผวนด้านสุขภาพของผู้ป่วยอย่างทันท่วงที

ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

การตรวจระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารค่อนข้างปลอดภัย อย่างไรก็ตาม การเจาะเลือดด้วยหลอดเลือดดำยังมีความเสี่ยงทั่วไปบางประการ:

  • รอยช้ำหรือเลือดคั่งใต้ผิวหนัง
  • การติดเชื้อที่บริเวณเก็บเลือดหากไม่รับประกันความเป็นหมัน
  • คลื่นไส้ เวียนศีรษะ หน้ามืดเนื่องจากการอดอาหารเป็นเวลานานก่อนการทดสอบ

อาการผิดปกติที่เป็นสัญญาณของโรคเบาหวาน

หากคุณหรือบุคคลอื่นมีอาการดังต่อไปนี้ ควรรีบไปตรวจที่โรงพยาบาล:

  • ปัสสาวะบ่อยขึ้น โดยปัสสาวะบ่อยขึ้นและปัสสาวะบ่อยขึ้น
  • รู้สึกกระหายน้ำบ่อยๆ
  • ดื่มน้ำมากกว่าปกติ ดื่มอย่างกระตือรือร้น และดื่มน้ำเกินปริมาณปกติ

อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของปัญหาเกี่ยวกับน้ำตาลในเลือด เช่น โรคเบาหวาน การตรวจตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยระบุสาเหตุและเริ่มการรักษาที่เหมาะสมได้ทันที

วิธีควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

นอกจากการวัดระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารตามที่กล่าวไว้ข้างต้นแล้ว การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ก็มีความสำคัญมาก ต่อไปนี้คือวิธีที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและป้องกันปัญหาเกี่ยวกับน้ำตาลในเลือด:

จำกัดการใช้อาหารแปรรูป

อาหารแปรรูปมักมีคาร์โบไฮเดรตสูง การรับประทานอาหารเป็นประจำอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้ คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรต คุณควรสร้างสมดุลด้วยโปรตีน ไขมันดี และไฟเบอร์ อาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้ผู้ป่วยป้องกันการปล่อยอินซูลินมากเกินไปเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

  • อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน: ปลาแซลมอน เนื้อวัวหรือเนื้อแกะ ไข่ โยเกิร์ต และชีส เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีที่ช่วยรักษาสมดุลของน้ำตาลในเลือด
  • ไขมันดี: น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ และอะโวคาโดมีไขมันดีที่ช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดและเพิ่มรสชาติให้กับมื้ออาหาร
  • ไฟเบอร์: ผักใบเขียวสด ผลไม้ (ยกเว้นน้ำผลไม้) ถั่วลันเตาและเมล็ดธัญพืชมีไฟเบอร์ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและรักษาเสถียรภาพของน้ำตาลในเลือด
อาหารที่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ (ภาพ: อินเทอร์เน็ต)
อาหารที่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ (ภาพ: อินเทอร์เน็ต)

เลือกอาหารที่มีสารให้ความหวานจากธรรมชาติ

แทนที่จะใช้น้ำตาลทรายขาว คุณสามารถแทนที่ด้วยน้ำตาลธรรมชาติ เช่น น้ำผึ้ง แป้งมะพร้าว หรือแป้งอัลมอนด์ ส่วนเครื่องดื่มก็ควรเลือกและยึดติดกับน้ำเปล่า ชาดำ และชาสมุนไพร อยู่ห่างจากเครื่องดื่ม เช่น น้ำอัดลม น้ำผลไม้ และโซดา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเบียร์และไวน์ไม่ดีต่อความมั่นคงของน้ำตาลในเลือดอย่างแน่นอน

การออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยให้ร่างกายรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และลดความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวข้องกับน้ำตาลในเลือด ควรทำครั้งละประมาณ 30 – 60 นาที ด้วยรูปแบบต่างๆ เช่น เดิน จ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ โยคะ… ทำทุกวันและรักษาระดับการออกกำลังกายให้เหมาะสม

ควรออกกำลังกายวันละ 30 - 60 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน โดยทำกิจกรรมต่างๆ เช่น เดิน จ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ โยคะ... (ภาพ: อินเทอร์เน็ต)
ควรออกกำลังกายวันละ 30 – 60 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน โดยทำกิจกรรมต่างๆ เช่น เดิน จ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ โยคะ… (ภาพ: อินเทอร์เน็ต)

การพักผ่อนได้เพียงพอ 

นอกจากการออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว คุณยังต้องใส่ใจกับแผนการพักผ่อนที่เหมาะสมด้วย การพักผ่อนไม่เพียงพออาจทำให้เกิดความเครียดและเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ การอดนอนอาจทำให้ฮอร์โมนเพิ่มขึ้นและความอยากอาหารเพิ่มขึ้น สิ่งนี้ทำให้คุณละทิ้งอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและร่างกายของคุณได้รับคาเฟอีนในปริมาณมากซึ่งทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ยาก เป้าหมายในอุดมคติคือการนอนหลับสูงสุด 8 ชั่วโมงต่อวันเพื่อรักษาเสถียรภาพของนาฬิกาชีวภาพตามธรรมชาติและลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานเนื่องจากการอดนอน ในขณะเดียวกัน การนอนหลับให้เพียงพอและเหมาะสมยังช่วยปรับฮอร์โมนให้สมดุล ลดความเครียด และมีสุขภาพและพลังงานเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายในแต่ละวัน

การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Dcare

นอกจากมาตรการข้างต้นเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่แล้ว คุณควรเพิ่มอาหารเพื่อสุขภาพด้วย Dcare เป็นผลิตภัณฑ์รักษาโรคเบาหวานที่แพทย์แนะนำ

ด้วยส่วนผสมจากสมุนไพรธรรมชาติ Dcare มีผลหลักในการลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดไขมันในเลือด และเพิ่มภูมิคุ้มกันในผู้ป่วยเบาหวาน ส่วนผสมหลัก ได้แก่ สารสกัดบอระเพ็ด ผักเชียงดา ต้นอินทนิน เห็ดถั่งเช่า มะระขี้นก เทียวฮวยฮุ้ง เจียวกู่หลาน และวิตามิน A, C, B12, E , K,… สูตรช่วยให้สุขภาพของผู้ป่วยดีขึ้น ,กระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ตับอ่อน เพิ่มการหลั่งอินซูลิน และลดน้ำตาลในเลือด เพิ่มภูมิคุ้มกันและหายเร็ว อีกทั้งยังมีความสามารถในการปกป้องตับ ทำความสะอาดและกำจัดสารพิษ ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ปรับปรุงความอ่อนแอ ผิวเรียบเนียน อ่อนเยาว์ และจำกัดริ้วรอย

ปัจจุบัน Dcare มีสองเวอร์ชันหลัก: แบบเม็ดฟู่และแบบแคปซูล โปรดทราบว่า Dcare เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยในการรักษาและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และไม่ได้ทดแทนยา

สรุป

ดัชนีน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารของคนปกติเป็นดัชนีสำคัญในการประเมินภาวะสุขภาพ ดูแลสุขภาพของคุณและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่เพื่อปกป้องสุขภาพของคุณและหลีกเลี่ยงโรคที่เกี่ยวข้องกับน้ำตาลในเลือดโดยเฉพาะโรคเบาหวาน!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

โปรโมชั่น ทดลองใช้ ปรึกษา